何もテクニックがどうとかそういう話ではありません。
草サッカーでお腹が出た親父が活躍するには、
体力を維持するだけです。
お腹が出てきているお父さんはデスクワーク中心の人でしょう。
運動不足に悩まされています。
運動不足の原因には運動をする時間が限られているのが大きな原因です。
運動したくても運動する時間がないのです！運動したくても、できるのはサッカーの試合の時くらい。
そんな状況ではヨレヨレの筋肉で足がもつれてしまう。
試合に行っても悔しい思いをして帰ってくる。
そんなオヤジが多いのではないでしょうか。
かく言う私も、そういうことの繰り返しです。
体力を維持できている時は活躍できるけど、運動する時間がなかった時はさっぱり。。
そんな中で、どうにか運動をする時間を確保していかなければなりません。
僕は草サッカーだろうが、やるからには活躍したい。
６０歳を越えてもサッカーをしていきたいと考えているので、体力維持は常に心がけています。
見た目はおっさんでも運動をしている時は２０代の動きをキープしたいのです。
僕はお腹は出てきましたが（やばいが）、職場の人とたまに運動すると、見た目（年齢）以上に体が動くのでびっくりされる事が多いです。
それはサッカーを続けてきた事と、サッカーで活躍する為に体力を維持してきたからと言う側面が多いと思います。
また、今までいろいろなところでサッカーをしてきましたが、４０,５０代の人なのに、サッカーをしている時の動きをみていると３０代に見える人がたくさんいました。
痩せているだけでなくしっかりとした筋肉がついていて、瞬発力や持続力が維持されているからでしょう。
ぜひ、サッカーで活躍しながら、体力維持もしつつ、たまには活躍して楽しい日々を送りたいものです。
その為にはちょっとしたつらい事をしないといけないかもしれません。
私が実践していることは以下のことです。
１）エレベーターを使わない。太る、太らないよりも筋肉を落とさない為に階段を使いましょう。
２）タバコを吸わない。恥ずかしながら私はもっと若いころタバコを吸っていた事がありました。
それをきっぱりやめました。サッカーを長く続けて行こうと思ったからです。
ダウンタウンのまっちゃんも僕の真似をしてやめましたね（笑）。
もしタバコを吸っている人がいたらぜひやめましょう。
今ではニコチンパッドというものがあって楽にやめられます。
サッカー少年は吸うこと自体してはいけません。
タバコをやめるのはすごくつらいです。
本当にすごくつらいです。
そんな無駄な労力を使うくらいならやる事はたくさんあります。
３）自転車通勤バスで２０分プラス歩き１０分の職場まで４０分かけて自転車通勤をしています。（春から秋。）
通勤時間を上手く運動するいい方法です。
時間的には１０プラスして、４０分の運動時間確保できるから、運動する時間のない人にはすごくいい方法だと思います。
続けるコツはしんどく感じるスピードで漕がないことです。ゆっくり走れば疲労が貯まりません。
疲労がたまらなければ毎日続けられます。
ただ、交通量の多い地域では危険も伴うので安全には十分注意してください。
自転車通勤が無理な人は、利用している駅を変えるなどして歩く事を増やすのがいいかもしれません。
歩いたほうがサッカーに近い動きなのでサッカー向けの筋肉が維持されると思います。
４）できるだけ立つ。電車やバスなどで立つだけで運動になります。
元気なときはできるだけ立ちましょう。デスクワークしている人は足が疲れてないんだから座る必要はないでしょう。立ち仕事をしている人にシートを譲ってあげましょう。
巨人の星では移動中のバスの中でつま先立ちしてましたよ（笑）。
５）食事量に気をつける。お腹を出さない為にも、お酒と食事には気をつけたいところです。
運動する時間が少ない人は単純に消費カロリーの分しか食べなければいいのです。
僕はここまで徹底できていません。ストレスがある時は、食事とお酒が増えます。
おもしろいもので、運動をしている時の方がストレスが減って食事の量が減るんですよね。
汗をかいて水分も補給しているからでしょうか。
食べたいと思った時にどうにかして運動をして筋肉を刺激するのがいいのかも知れません。
もうちょっと意識してやってみたいと思っています。
これだけの事をすれば今までよりも格段に試合で活躍できます。
これがなかなかできないのですが。。。
でも、僕はサッカーでゴールする快感や上手い選手をディフェンスして抑えきる快感を得る為にはこれくらいの事は苦に思いません。
しかもこれらの事をすれば他人にも、環境にも、自分の体にもやさしい。
サッカーはなんていいスポーツなんだろうと思います。
（他のスポーツも一緒でしょうが。）
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