下手くそのためのサッカーブログ強いヘディングをする方法

ヘディングは苦手だからいいや。

と思っている人はいないだろうか。

強いヘディングが出来るようになると、シュート力がアップする。
ディフェンスならクリアする時に遠くへ飛ばすことが出来る。

強いヘディングをするにはどうしたらいいだろうか。

誰でも出来る強いヘディングは助走をつけてヘディングする事だ。
これは誰でも出来る。

しかし、いつも助走できる場合だけではない。
真上にジャンプしてヘディングしたり、その場で競り合ってヘディングしないといけない。

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その場で強いヘディングをするにはどうしたら良いのだろうか。
考えてみよう。
正面のボール。ヘディングするポイントはここだ。

絵を描くのは大変なので本人登場（笑い）。わざわざ着替えた（さらに笑い）。

強いヘディングをするには、ヘディングするポイントまでの距離をつくる。

正面の場合は体をそらせばいい。
ヘディングするポイントとの間に距離ができ、反動をつけることが出来る。
反動をつける間もボールをしっかりと見る。
怖がってはいけない。

次は、左前に構えていた場合。

この状態からだと、正面向きより強いヘディングが出来る。
しかし、体の動かし方を知らないと出来ない。

左前に構えた時から体をそらせた図。

このように体を動かすと弓のように反動をつけることが出来る。
意識する事は、
左の肩をあげる事
ひょろひょろのヘディングしか出来ない人のためにもう一度書く。
ヘディングする前に肩をあげろ。
肩をあげて誘導する事で左肩を上に、体の右肩を下にする。
この体勢から弓のように強いヘディングができるようになる。

この体の動きを何度も練習する。
右利きの人は左前がやりやすいだろうが、右前も練習しよう。
ジャンプした時も同じ様にできたら完璧。

ヘディングの練習にとてもよい秘密兵器がある。

これだ。なかなか売っているのを見かけないのだが、探していてようやく見つけた。
俺は大学のときにこの器具を使ってよく練習した。
高いところにひもでつるして、高さを調節してヘディングの練習ができる。
やらなくなるとすぐにジャンプヘッドが下手になる。
今は下手だ。

これで練習していた時はゴール前でのヘッディングシュート力はかなりアップした。
今は日本にいないので楽天では買えないのだが、どこかで見つけたら買っておきたい一品である。
特にジャンプヘッドのポイントを確認するのに必要。
ボレーの練習もできる。
個人で買う必要はないかもしれないがチームに一つは欲しいな。

うちの３歳の息子がクリスマスプレゼントに青いボールが欲しいと言っている。
彼の欲しいのはエクササイズ用のでかいボールのことなのだが、このボールを見つけたら買ってきて遊ばせようかと思っている。
（まだ早いか。）

[ 2007/12/18 03:08 ] 初級 | TB(0) | CM(0)

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今は下手でもうまくなりたいやつはこれを読め。－サッカーは上手いやつのためだけにあるのではない！－

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