運動をするなら食事はとても大事だ。

俺は高校生の頃、このことを知らなかった為に、運動をしてもしても 体の芯から強くならなかった。
今思えばもったいないことをした。

激しい運動をすると、体が一度壊される。
そして、作り直しているのだ。
もし、その時にちゃんと栄養が補給されなければ、
強い体を作るどころか、体が壊れていってしまう。
たとえばジョギングをすると、足の裏で赤血球がどんどん破壊されていく。
その赤血球は新しく作ることで補っているのだ。

小、中学生がスポーツをたくさんしている割に貧血になったり、 体が細かったりするのは

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食事の問題が大きい。

子供や若いプレーヤーは食事を十分に取ろう。
ただし、ファーストフードやフライものはあまり取らないほうがよい。
一週間に一度程度にしておこう。
なぜなら分解されにくい脂肪が含まれているからだ。
脂肪を燃焼するために余分なエネルギーを使ってしまう。

良質なたんぱく質と良質な脂肪、エネルギーの源となる炭水化物を考えながらとる必要がある。

俺の場合、高校の頃の体重は５５Kｇだったが、 食事を十分に取った大学時には７０ｋｇまでになった。
体も強くなっていった。
その頃になってようやくあたり強い体になったものだ。
あたりの弱さを感じている選手はぜひとも食事に気をつけて地から強い体作りを心がけて欲しい。
苦手にしている接触プレーにも自信が持てるようになるはずだ。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝草サッカーおやじの場合＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎日運動していない運動不足の俺のようなおっさんは逆に 太りすぎて体が重くならないように気をつけなければならない。

特に、クラブ活動をやっていた人は現役をやめたとたんに 太ってしまったと言う人を良く見かける。
それまで、筋肉だった体が、脂肪に変わっていくのと、 食事の量が運動をしていた頃と変わらないから、 摂取と消費カロリーのバランスが崩れてしまうからだ。

へたに太ってしまうと、成人病にもなってしまうし、 草サッカーで活躍できなくなってしまうので、 カロリーのコントロールが必要。

茶碗いっぱいのご飯を我慢しましょう。
運動する時間のない社会人が
運動でカロリーを消費するのは至難の業です。

健康的な体を維持するモチベーションを与えてくれるのはアマチュアスポーツのいいところです。

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食事の問題が大きい。

子供や若いプレーヤーは食事を十分に取ろう。
ただし、ファーストフードやフライものはあまり取らないほうがよい。
一週間に一度程度にしておこう。
なぜなら分解されにくい脂肪が含まれているからだ。
脂肪を燃焼するために余分なエネルギーを使ってしまう。

良質なたんぱく質と良質な脂肪、エネルギーの源となる炭水化物を考えながらとる必要がある。

俺の場合、高校の頃の体重は５５Kｇだったが、 食事を十分に取った大学時には７０ｋｇまでになった。
体も強くなっていった。
その頃になってようやくあたり強い体になったものだ。
あたりの弱さを感じている選手はぜひとも食事に気をつけて地から強い体作りを心がけて欲しい。
苦手にしている接触プレーにも自信が持てるようになるはずだ。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝草サッカーおやじの場合＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎日運動していない運動不足の俺のようなおっさんは逆に 太りすぎて体が重くならないように気をつけなければならない。

特に、クラブ活動をやっていた人は現役をやめたとたんに 太ってしまったと言う人を良く見かける。
それまで、筋肉だった体が、脂肪に変わっていくのと、 食事の量が運動をしていた頃と変わらないから、 摂取と消費カロリーのバランスが崩れてしまうからだ。

へたに太ってしまうと、成人病にもなってしまうし、 草サッカーで活躍できなくなってしまうので、 カロリーのコントロールが必要。

茶碗いっぱいのご飯を我慢しましょう。
運動する時間のない社会人が
運動でカロリーを消費するのは至難の業です。

健康的な体を維持するモチベーションを与えてくれるのはアマチュアスポーツのいいところです。

[ 2007/09/29 21:11 ] 初級 | TB(0) | CM(0)