サッカーでキックが正確に蹴れることはとても大事。
パスもシュートも的確なスピードで的確な場所へ蹴れれば武器になる。
蹴り方にはインステップ、インサイド、アウトサイド、インフロント、ヒールなどがある。
パスの種類にはロング、ショート、浮き球、グラウンダー（低くて早いボール）、カーブ回転、シュート回転などがある。
これらのキックを練習するわけだが、２人蹴るだけだと飽きてくる。

図１のように４人で蹴るといろいろな蹴り方が練習できるので飽きない。


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１，２もしくは３，４のショートパス間の距離は４mくらい。
１と４のロングパス間は３０ｍ−６０ｍくらい。（レベルや年齢に合わせて調節する。）

１番の人が２番の人にショートパス。
２番の人は１トラップコントロールして、１番の人にショートパス。
１番の人は１トラップコントロールして、４番の人にロングパス。
（このとき１番の人と２番の人の場所を変わる。）
４番の人は１トラップコントロールして、３番の人にショートパス。
３番の人は１トラップコントロールして、４番の人にショートパス。
４番の人は１トラップコントロールして、２番の人にロングパス。
（このとき４番の人と３番の人の場所をかわる。）
以降同じことを続ける。

これを４人ともスムーズにするのがなかなか難しい。
ショートパスとロングパスの両方が練習できる。
ショートパスとロングパスのトラップの練習になる。
１トラップして次のキックがスムーズにできる場所にボールをコントロールする練習になる。
また、ミスをすると人に迷惑をかけるので緊張感がある。
特にロングパスをミスキックすると受ける人が遠くまでボールを取りに行かないといけない。

条件を変えて練習をする。
最初は得意な足だけでグラウンダーのパスで行なう。

慣れてきたら、

左右交互の足で蹴る。

ロングボールを浮きだまで蹴る。

カーブやシュート回転をかける。

ロングボールの距離を縮めてダイレクトパスで行なう。
（ロングボールは相手のヘディングをねらう。正確なセンタリングの練習になる。）

など他の条件を設定すると難易度が上がる。

適度な緊張感の中でキックの正確さや自分の苦手なキック、 トラップ、などを再確認できる。

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１，２もしくは３，４のショートパス間の距離は４mくらい。
１と４のロングパス間は３０ｍ−６０ｍくらい。（レベルや年齢に合わせて調節する。）

１番の人が２番の人にショートパス。
２番の人は１トラップコントロールして、１番の人にショートパス。
１番の人は１トラップコントロールして、４番の人にロングパス。
（このとき１番の人と２番の人の場所を変わる。）
４番の人は１トラップコントロールして、３番の人にショートパス。
３番の人は１トラップコントロールして、４番の人にショートパス。
４番の人は１トラップコントロールして、２番の人にロングパス。
（このとき４番の人と３番の人の場所をかわる。）
以降同じことを続ける。

これを４人ともスムーズにするのがなかなか難しい。
ショートパスとロングパスの両方が練習できる。
ショートパスとロングパスのトラップの練習になる。
１トラップして次のキックがスムーズにできる場所にボールをコントロールする練習になる。
また、ミスをすると人に迷惑をかけるので緊張感がある。
特にロングパスをミスキックすると受ける人が遠くまでボールを取りに行かないといけない。

条件を変えて練習をする。
最初は得意な足だけでグラウンダーのパスで行なう。

慣れてきたら、

左右交互の足で蹴る。

ロングボールを浮きだまで蹴る。

カーブやシュート回転をかける。

ロングボールの距離を縮めてダイレクトパスで行なう。
（ロングボールは相手のヘディングをねらう。正確なセンタリングの練習になる。）

など他の条件を設定すると難易度が上がる。

適度な緊張感の中でキックの正確さや自分の苦手なキック、 トラップ、などを再確認できる。

[ 2007/10/06 21:13 ] 練習方法 | TB(0) | CM(0)