３０過ぎてサッカーしていると、肉離れを起こしたり、打撲がなかなか治らなくなったりしてくることにきづきました。

これは、１０代や２０代ではなかった現象です。

今後、３０代以上でサッカーをする人がますます増えてくると思いますので、年齢が上がってきた方は打撲や、肉離れのケアは意識しておいたほうがいいかもしれません。

特に、肉離れをしてサッカーから長期離れると、もう一度サッカーをするのが怖くなるかもしれません。

僕も何度か肉離れを経験して、歩くのもつらいくらいの状況がありましたが、なんとか気にせずサッカーできるまでには回復しました。

怪我を気にせずプレーできるのは本当に幸せだなと実感しております。

と同時に、怪我をした時にもう少し早めに対処しておけば長引かなくて済んだのにと言う後悔もあります。

以下に肉離れをしたときの対処法を書きます。

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まず、肉離れをした時はできるだけ早く冷やすという応急処置が必要です。
これが遅れると回復まで時間がかかります。
３０代以上のプレーヤーがいるチームはかならず誰かが氷の入ったクーラーを試合に持参するようにしたほうが良いと思います。冷やした飲み物をいつも持参するようにして、いざという時には冷やす為に使いましょう。

冷やし方は１５分から２０分くらい冷やす。
そして、１５分から２０分くらい待ってからまた冷やすという事を繰り返してください。

冷やすのは炎症を抑えるためです。
筋肉の中では筋肉が壊れて内出血しています。
この内出血をできるだけ少なくして、損傷を抑えるために冷やします。
ただ、長時間冷やし続けると、凍傷のように筋肉にダメージを与えてしまうので、１５分間隔で冷やすのです。

肉離れや打撲をしたてのときは風呂に入ったりサウナに入ると内出血が悪化して大変なことになるのでやめておきましょう。
ちょっとぬるめのシャワーをさっと浴びる程度がいいです。
とにかく内出血が収まるまでは、冷やせる時には冷やす事を意識してください。

で、基本的に後は患部を安静にして筋肉の回復を待つしかありません。
１週間か２週間してある程度動かせるようになってきたら、無理をしない程度でストレッチをして硬くなってきている筋肉をほぐしていく必要があります。
ここでストレッチをよくしておかないと、変な風に筋肉が固まってしまし、肉離れを再発しやすくなってしまいます。

打撲で痛めた筋肉もできたら同じように早めの応急処置をして、内出血を止めたほうがいいと思います。

試合のときにチームの誰かが気を使って思いやりの氷を持参しとけば助かりますね。

＞＞補足

肉離れのときの対処には４つの基本があるそうです。

＞アイシング、圧迫、あげる、安静

の４つ。

どれも、内出血に対するケアが重要なポイントになっていると思います。



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殺人事件が相次いだり、暗いニュースがありましたが皆さんはどうお過ごしでしょうか。


（今日の記事はだらだらと、取り止めの無い事を書いてストレス発散中です。
とりとめの無いオヤジのたわごとに興味のない方はお読みにならない事をお勧めします。
たわいの無いオヤジのたわごとは続きを読むからお入りください。）

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みんな楽しく過ごせたらいいのになあとただただ純粋に感じてます。
人を殺すぐらいの人たちは精神的に病気なんだと思いますよ。
そういう病気が日本中にあったり、自殺する人がたくさんいたりするのを見るにつけああ、俺が何とかできた事はなかったんかな。
と思ったりします。

サッカーやって友達作ったらええねん。
女の子にもてるためやったらバスケットやバレーのほうが近道かも知れんけど。

と思いつつ、サッカーのコーチに行ったら、なんとも思い通りにならない悶々とした気持ちでストレスをためて帰ってきました。
臨時でパパさんがコーチをしてくれているんですけど、なかなかかみ合わない。
運動と言うものがどういうものか分かっていないようで、ちょっとそれ４歳の子供には難しいだろうと言う事をさせてしまっている。

それでも、子供達はちょっとづつ成長してきているんですけど。
子供達もボールに触れない時間が長くてストレスを感じているだろう。
やっぱり試合をしている時間がいらないと思うんだけど、親御さんたちはそこで我が子が活躍する姿を期待しているようで外せないイベントになってしまっているようだ。
１４人で一つのボールを２０分くらい使ってゲームをするのは本当に時間の無駄難だがなあ。
控えている子供達はその倍いるから一人４,５回ボールに触れるだけで後はずーと走っている。
かわいそうだなあと思うので、控えている子供達と一緒にボールを蹴ってあそんでいるんだけど。。。

ボクも底まで熱心にやろうなんて気はないので、自分なりに出来ることをやっているんだけど、やっぱりストレスにかんじる部分がたくさんあるね。
言葉の部分も大きい。
子供達には英語が通じる事通じない子がいる。
例え通じたとしても、好き勝手やる年代の子供達だしねえ。

ま、そんなこんなでコーチ業もがんばってます。
うちのだいちゃん？
素質はあるけどセンスは無いね。
ただ、無理やり褒めておきました。
（あ、他の子もですけど。）

EURO2008もおもしろいけど、日本代表も気になりますね。
日本代表ってこんなに弱かったっけ？
て思います。
俊輔は怪我をしているみたいで、おとなしく休んでいたほうがいいでしょうね。

代表って言うのはクラブチームとは違うと感じました。
クラブはじっくりコンビネーションとかを調節する時間があるけど、代表はそういう時間がない。
結局、個人の強さや、技術に頼っている部分が大きい。
個人がよくてコンビが上手くかみ合ってきたチームが勝つというものだね。
客観的にみると、上手く選手の特徴を生かせていない代表の試合はつまらない
国対国だから盛り上がっているだけだね。
Jリーグのチームをシーズン通して応援しているほうがよっぽど工夫とか、戦略とかがあっておもしろい。

そういえば思ったんだけど、海外の選手とか見てたら体つきが違うよ。
日本は誰の好みか知らないけど、足先ばかり上手くて体がしっかりしてないのばっかりサッカーやってんじゃないの？
少々、技術は下手でも育ててあげてよ。
下手くそだけど、最後まで走りぬいたり、強いあたりができるような子をもっと褒めてやってください。
使ってやってください。
チャンピオンズリーグやEURO2008みててもそんな選手ばかり活躍してますよ。
クリスチャン・ロナウドは両方あるし、その使い方も良く考えているからあれだけすごいんだという事が分かるけどね。

日本代表を見ていると、どこかで子供達の芽を摘み取ってきてしまったような匂いがプンプンします。

自分が下手だと思っているあなた。
あなたこそいい監督になる素質が人一倍あるんじゃないですか？
将来の優秀な日本代表を育てる気にはなりませんか？


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みなさんEURO2008観てますか？

しかし、チャンピオンズリーグに比べてつまらないですね。
ナショナルチームはこうまでちぐはぐなものなのかと思ってしまいます。
しかも、選手はEURO2008にあまり重きを置いてないようで、モチベーションが低い。

こういうパターンはドイツの優勝かなと思います。

ちなみに僕のでたらめ予想では、フランス優勝、ドイツ準優勝。
ベスト８にポルトガル、イタリア、クロアチア、ロシア、チェコ、ギリシャ
と言う感じです。

EURO２００８は僕の心のサッカー友達が詳しく感想を書いていますので、コメントしてあげてください。
サイトはこちら。
勝手にこんなところで宣伝していたら怒られてしまうかもしれませんが（笑）。

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ＵＥＦＡチャンピオンズリーグみました。

すさまじい試合でしたね。

僕はどっちのチームもそれほど応援していなかったので、どっちが勝ってもいいや

と言う気持ちで見ていました。

それでも十分におもしろかったです。

やっぱりサッカーは体力だなと思いました。

こんな場所では少々小技があっても通用しない。

総合力がどれほどあるかで活躍している選手が決まっていたと思います。

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いっぱい足がつっている選手がいました。

プロでも足がつってるつってると思って喜んでみてました。

サッカーは瞬発力と持久力の両方の筋肉がいるので限界を超えたらああなるでしょうね。

９０分でどれだけ出し切るか考えながら闘っているわけだから、延長になったら足もつるでしょう。

普段見れないことが起こるからプロの試合の延長戦はおもしろいですね。

いわゆるサービス残業ですな（笑）。


また、プロでもいろんなところで失敗しまくっていました。

ＰＫ失敗、ドリブル失敗、失点、クリアミス、などなど。

あんな大舞台で失敗すると言うのはどんな気持ちなんでしょう。

僕は最近指導者と言う立場から考えていますが、

失敗してはいけないという教え方は、ああいう大舞台に立った時に萎縮させてしまう気がしました。

失敗してもいいけど、挽回しろ。

これがいいんでしょうね。

失敗を許す。

良く考えてみるとプロでも失敗するんですよ。

アマチュアはもっと失敗するでしょう。

失敗していなかったら、限界までチャレンジしていないということです。

負けても来年勝てばいいんですよ。

勝ってもチャレンジし続けないと、もっとチャレンジしたチームに抜かれる事になります。

いやあおもしろかった。


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サッカーするのに傘はいらねえ。
ＭＪさむらい。

こんにちは！トラックバックテーマ担当本田です。今日のテーマは「あなたは使い捨て傘派？ちゃんとした傘派？」です。春らしいお天気が続いている毎日です。この時期って雨が結構多いですよね！みなさまは、どんな傘をお持ちですか？本田は、ヴィヴィアンウエストウッドの豹柄の傘を愛用しています。傘の柄の部分がおじいさんの杖の�...
FC2 トラックバックテーマ:「あなたは使い捨て傘派？ちゃんとした傘派？」

こんにちは。
４月も中旬になると、モントリオールも冬が終わって街中が人であふれてきました。
サッカーのシーズンも到来です。
金曜の４時から学生がサッカーをするそうで、お誘いのメールが来ました。
ちょっと時間が早すぎだけど行きたいなあ。
でも、虫歯が原因で細菌に感染しているので体の調子が悪いので今回は無理かも。
誰かモントリオールに住んでいる方、行って見てください。
僕も虫歯の治療終わっていたら行くかも。

Name: Football (or soccer as you silly north americans say)
Host: Jono
Type: Sports - Sporting Event
Time and PlaceDate: Friday, April 18, 2008
Time: 　4:00pm - 7:00pm
Location: Molson Stadium/Forbes Field
City/Town: Montreal, QC
Contact InfoPhone:　ｘｘｘ−ｘｘｘ−ｘｘｘｘ
Email: [e-mail]
Description
The snow is gone, the sun is out, time for the glorious game!
Meet at 4(?) at the back of molson stadium, if anyone has a football bring it, and invite any friends.

まあこれくらいの英語は皆さん読めるでしょう。

いちいち訳しませんが、（置き捨て）
フェースブックという海外の人たちが使っているミクシィみたいなものです。
こういうイベントの伝達に使っているようです。

外国語の習得は慣れるのが一番。
サッカーと一緒です。
も、も、もしかしたら、海外で活躍するくらいのスター選手になるかもしれないので、英語の勉強がんばってみてください。
そうじゃなくても、役に立つかもしれませんよ。

英語の勉強に最適なサイトはここ
http://www.iknow.co.jp/
無料でなぜここまでできるのか不思議でしょうがない。
↑うまく動作しない方、フラッシュプレーヤーが必要なはず。

ちなみに僕は昨日病院でモントリオールに２年いてフランス語しゃべれないのかとしかられてしまいました。英語でもまだまだなのにフランス語習っている余裕はないんすよー。
でも、機会があれば勉強しときたいなあ。

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